3月のレシピ


暖かくなってきましたね。　少しずつ春を告げる野菜たちが入ってきています。　甘いブロッコリー、香り高い春菊、とろりとしたかぶ　おいしい春を味わってくださいね。
● かぶとカニのしょうが煮 ● 長いもとささみの味噌まき揚げ ● 春菊と人参のかき揚げ ● ブロッコリーとじゃがいもの明太マヨネーズ和え ● ブロッコリーの茎のしょうが味噌和え

しょうがをアクセントにした、あっさりと上品な味わいです。
柔らかく煮たかぶにかにのおいしさがいっぱいつまっています。

【2人分】
かに缶詰（約140g）１缶
かぶ小４個（大きいものなら２個）
しょうがひとかけ
鶏がらスープのもと小さじ　２
片栗粉大さじ　１　　　　　　　
酒大さじ　１

	かぶは茎を３cmほど残して葉を切り、皮をむいて縦半分に切ります。かには缶汁をきり、水をたして２カップにします。しょうがは皮をむいて千切りに、片栗粉は水大さじ２で溶いておきます。
	鍋にかぶを入れ、かにの缶汁、しょうが、鶏がらスープの素、酒大さじ１を入れて中火にかけかけます。煮立ったら弱火にし、かぶが柔らかくなるまで10分ほど煮ます。
	かにを加えてひと煮立ちさせます。水溶き片栗粉をもう一度混ぜて回し入れ、大きく混ぜてとろみをつけて出来上がりです。

さくさくした歯ざわりの長いも。揚げることで淡白なながいもにコクが出て、
口当たりもよくなります。お味噌の風味もよくあいます。

【2人分】
長いも１/4 本　約200g
とりささみ 3本
市販のポン酢しょうゆ 1/4カップ
青ねぎ少々
味噌、片栗粉、揚げ油

	ささみは筋をとって厚みを半分に切ります。長芋は皮をむいて厚さ１cm、幅2cmの棒状に切っておきます。
	ささみにそれぞれ味噌大さじ1を薄く塗り、長芋に一切れずつ巻き付けけます。巻き終わりは爪楊枝で留め、全体に片栗粉を薄くはたきつけておきます。
	揚げ油を中温に熱して長いもをいれ、菜ばしで時々返しながら色よくかりっと揚げます。
	爪楊枝をはずして器に盛り、好みでポン酢をかけ、青ねぎの小口きりを散らす。七味唐辛子がよくあうと思います。

油で揚げることで春菊の香りがいっそう引き立ちます。
色もきれい。おいしいお塩で食べてくださいね。

【2人分】
春菊 1把
人参　1/2本
小麦粉　大さじ３
レモン半分
塩・揚げ油

	春菊の葉っぱは洗って、3cmほどの長さに切る。人参は春菊の長さにあわせて千切りにする。レモンは4等分。
	ボールに春菊と人参を入れてよく混ぜ、小麦粉を加えてまんべんなく混ぜる。冷たい水大さじ３くらいをを加減見ながら加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
	鍋に揚げ油を中温に熱して、春菊を食べやすい量づつはさんでからっと揚げる。皿に盛り、塩少々とレモンを添える。

プチプチした明太子とこくのあるマヨネーズの味がブロッコリーの甘みを引き立てます。
レモンで味を引き締めて。彩りもきれいです。

【2人分】
ブロッコリー 1/2株
じゃがいも 1個
辛子明太子 1腹
レモン 1/2個
マヨネーズ・塩

	じゃがいもは皮をむいて8つくらいに切る。ブロッコリーは房にわける。茎は他の料理に使います。
	鍋にじゃがいもとたっぷりの水を入れて火にかけます。じゃがいもが柔らかくなったらブロッコリーをいれて1分ほどゆでてざるに上げます。
	明太子は薄皮に縦に切れ目をいれ、スプーンで身をしごき出しレモンの搾り汁、マヨネーズを加えて混ぜる。
	器にじゃがいもとブロッコリーを盛り、明太子ソースをかける。

ブロッコリーの茎もおいしくて栄養たっぷり。
歯ごたえが残るくらいにゆでて、しょうがと味噌でさっぱりと食べましょう。

ブロッコリーの茎
しょうが
味噌

	ブロッコリーの茎は皮を厚くむいてちいさめの乱切りにし、塩少しを加えた熱湯でさっとゆでる。きゅうりも同じ大きさに切り、しょうがは千切りにする。
	ボールに野菜と味噌小さじ1、しょうがをいれ全体をあえる。

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